5 tipp tavaszi fáradtság ellen

Ebben az időszakban mindig nagyon fáradtnak érzem magam. Azt látom, hogy ezzel nem vagyok egyedül. Ahelyett, hogy érezném a csodás természet lágy érintését, inkább csak ingerlékeny vagyok, folyton hangulatingadozásaim vannak és állva el tudnék aludni.

A tavaszi fáradtság a szervezetünk átállása a téli üzemmódról tavaszira. Azért rettenetesen fárasztó, mert a hormonháztartás kissé felborul, ingadozik az alvásért felelős hormon, azaz a melatonin és a boldogsághormon, azaz a szerotonin szintje. Ez nagyon megviseli a szervezetet. A bioritmus felborul, nem tudunk jól aludni, ami nem segít a stressz feldolgozásában. Ezt még tetézzük azzal, hogy a tél alatt jó zsíros és kalóriadús ételekkel tömtük magunkat, kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottunk. Ez ásványi anyag- és vitaminhiányt okoz.

5 tipp, hogy üde és friss lehess, akárcsak a kikelet

1. A mozgás nagyon fontos

A tél kissé bezárja az embert. Persze vannak olyanok, akiket a mínuszok sem riasztanak, és bátran kimegy futni a legnagyobb hidegben is. Azonban ilyenkor, tavasszal a fáradtságot a szabadban történő mozgással tudjuk leginkább leküzdeni. Ha teheted, sétálj egy nagyot vagy fuss reggelente. A mozgás segít pótolni a szerotonint és még jó kedvre is derít.

2. Vitaminpótlás

A tél nemcsak a mozgásban hátráltat, hanem a vitaminok természetes forrásait is leredukálja. Amikor tavasszal megjelennek az első friss, üde zöldségek és gyümölcsök, érdemes belőlük minél többet fogyasztani, mert ezek felpörgetnek, segítik az immunrendszert és pótolják a vitaminokat.

3. Vízfogyasztás

A folyadék pótlása az egyik legfontosabb a szervezet számára. Napi 2-3 liter víz elengedhetetlen a tested normál működéséhez. Tavasszal azonban – ha lehet – még ennél is többet igyál. A víz segít a méregtelenítésben, kihajtja a szervezetben összegyűlt káros anyagokat.

4. Tisztítókúra

Nemcsak a víz, hanem egyes ételek is segítenek abban, hogy a salakanyagok távozzanak, és megtisztult szervezettel indíthasd a tavaszt. Légy nagyon óvatos, a fokozatosság elvét kövesd. Nem drasztikus léböjtöt kell tartani, csak kerüld a zsíros, fűszeres ételeket, fogyassz sok levest és frissen facsart leveket. Keress fel egy dietetikust, aki segít elindulni.

5. Engedd közel a természetet

A Föld energiái nagyon jó hatással vannak az emberre. Ha teheted, hétvégéken kirándulj egyet, és engedd magadhoz közel a természetet. Ha nem vagy épp természetjáró kedvedben, menj le a Dunához és dobálj kavicsokat.