Elkerülheted az erekciós zavarokat – Ezt kell tenned
A kutatások szerint, az erekciós problémák általában a középkorú, vagy annál idősebb férfiaknál jelentkeznek. Jó hír, hogy egy kis odafigyeléssel el is kerülheted ezt. Összegyűjtöttük a 6 legfontosabb tippet számodra.
1. Figyelj a rendszeres sportra!
A mozgás nemcsak az erekció megtartása miatt fontos, hanem az általános egészségi állapotod javítása érdekében is. Meghatározó összefüggéseket mutattak ki a merevedési zavarok és a sport, a mozgás között. Gondoltad volna például, hogy a rendszeres biciklizés akár gondot is okozhat? A különböző aerob jellegű mozgások viszont – mint például a futás vagy a gyors gyaloglás, az úszás – segít a problémák ellen.
2. Figyelj a helyes táplálkozásra!
A szív- és érrendeszerünk megóvása nagyon fontos. Azok az ételek, amelyek nem hatnak jól az érrendszerre és magára, a szívre, valószínűleg az erekciós problémákban is szerepet játszanak. Kerüld az előre feldolgozott élelmiszereket, a sok zsíros ételt és a nagyon erősen fűszerezett ételeket. Ezek helyett fogyassz sok nyers zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket. A zsírok is nagyon fontosak, csak nem mindegy, hogy milyen típusúak. Részesítsd előnyben a hidegen sajtolt, növényi olajokat, például az olívaolajat, a szőlőmag olajat vagy a dióolajat. A túlsúly nemcsak az erekcióra hat negatívan, hanem sajnos meghatározza az általános egészségi állapotodat és a közérzetedet is. A helyes táplálkozással, megfelelő életmóddal a testsúlyod normál szinten tarthatod. Így sokat teszel például a 2-es típusú cukorbetegség ellen, ami szintén kihathat a merevedésre.
3. Figyelj a vérnyomásodra!
Próbáld meg kerülni a stresszt és azokat a dolgokat, amelyek megemelhetik a vérnyomásod. Ez a probléma ugyanis nincs jó hatással az ereidre, így hozzájárul a merevedési zavarok kialakulásához.
4. Anabolikus szteroidokat ne!
A testépítők gyakran használnak olyan szereket, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében. Ezek az anabolikus szteroidok viszont komoly problémákat okozhatnak a szexuális életedben, ugyanis a herékre nagyon negatív a hatásuk. Befolyásolják a tesztoszteron termelését és még herezsugort is okozhatnak.
5. Ne dohányozz!
Számtalanszor írtunk már arról, milyen rossz hatással van a dohányzás a férfiasságra. A spermiumokat például olyan negatívan befolyásolja, hogy akár terméketlen is lehetsz a következményeitől. A rendszeres dohányzás hatására a vérerek átmérője jóval keskenyebb lesz, aminek egyértelmű következménye az, hogy a pénisz nem kap elegendő vért, amikor szükség lenne rá.
6. Vigyázz a szexszel!
Lehet, hogy ez most furán hangzik, de a szex nem mindig veszélytelen. Egyes esetekben a pénisz a szexuális aktus során sérülhet, elhajolhat, sőt, meg is törhet. Ezek a sérülések komoly következményekkel járhatnak a további életedre nézve. Ha bekövetkezik bármelyik sérülés, akkor az erekciós zavarok szinte garantáltak. Feltétlenül kommunikálj a partnereddel szex közben, jelezd, ha valami fájdalmas számodra.
A teljes életmódváltás lehet a kulcs, ha szexuális problémáid vannak. Jó, ha már a harmincas éveidtől figyelsz erre, így az erekciós zavarok nem sorsszerűen jelentkeznek, hanem kivédheted őket. Az egészséges életmóddal a saját kezedben tarthatod a szexuális egészséged. Cél a nyugodt, kiegyensúlyozott és biztos szexuális élet, amit a saját akaraterődből adhatsz meg saját magadnak és a partnerednek is.
Ligeti Anna
