• életmód
  • Turbózd fel a szexuális életed! – Helyes táplálkozással a jobb szexért

Turbózd fel a szexuális életed! – Helyes táplálkozással a jobb szexért

Bizonyos ételek potencianövelő hatásairól már írtunk korábban, ám arról, hogy a mindennapi táplálkozásnak mi köze a szexuális élethez, még nem érintettük. A helyes étrend növelheti a libidót és biztosítja a tested egészséges működését. A nem megfelelő étrend számos egészségügyi problémát okozhat, amelyek negatívan befolyásolhatják a nemi életed.

Gondoltad volna, hogy például az erekciós zavarok gyakran összefüggnek az elhízással és a cukorbetegséggel, amelyeket − többek között − a rosszul összeállított étrend okozhat? Az étel a mindennapi élet és az általános egészség fontos része. Tehát nem meglepő, hogy az étrend befolyásolhatja a nemi életet. Az étkezési szokások és a viselkedésmód megváltoztatása nem biztos, hogy gyógyítja a szexuális problémákat, de nagyon jó kiindulási pont.

Egészséges étkezés

A szervezet megfelelő ételekkel való feltöltése hozzájárulhat a hangulat és az energiaszint javításához az egészséges kapcsolat és a szexuális élet támogatásához. Az optimális egészségi állapot érdekében kövess olyan tápanyagban gazdag étrendet, amelyben alacsony a transzzsírok, telített zsírok, hozzáadott cukrok és nátrium szintje. Egyél sokféle gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, diót és sovány fehérjét. A hízás elkerülése érdekében ne fogyassz több kalóriát, mint amennyit egy nap elégetsz.

Arginin és L-citrullin – nem varázsszavak

Az arginin, más néven L-arginin, egy aminosav, amelyet a test a salétrom-oxid előállításához használ. Ez a fontos vegyszer elősegíti a jó véráramlást. A pénisz erektilis szöveteinek jó vérellátása fontos az erekció fenntartásához.

Az L-citrullin egy másik aminosav, amely a szervezetben argininné alakul át, segíti az arginin hasznosulását. Mindkét aminosav megtalálható egyes élelmiszerekben. L-citrullint a görögdinnye tartalmaz nagyobb mennyiségben. Az arginin számos élelmiszerben előfordul:

  • dióban
  • mandulában
  • halakban
  • savóban
  • gyümölcsökben
  • leveles zöldségekben 

Cink

A cink és a szexuális egészség közötti kapcsolat nem teljesen tisztázott, de úgy tűnik, hogy befolyásolja a tesztoszteron termelését. A megfelelő cinkszint növelheti a férfiak termékenységét. Egyes élelmiszerekben is megtalálható, de többnyire táplálék-kiegészítőkből juthatsz hozzá. Az osztriga a cink egyik leggazdagabb természetes forrása. Nem meglepő, hogy afrodiziákumnak tekintik ezt a kagylófélét, úgy tartják, hogy képes kiváltani a szexuális vágyat az ezt fogyasztó férfiban.

vágyfokozó ételek

Az étkezés kapcsán kötődés is kialakulhat két ember között, intimitás forrása lehet. Ilyen például az, ha mindig együtt étkeztek. Bizonyos értelemben az agyad a legfontosabb nemi szerved. A szex szeretettel, intimitással és vággyal kezdődik. Az étkezés remek alkalom arra, hogy lazíts a partnereddel, és nyugodt, kellemes környezetben éld meg az intimitást.

Időnként a különböző étkezési preferenciák és szokások stresszt és konfliktusokat is okozhatnak a kapcsolatokban. Az intimitás és a bizalom megteremtésének elősegítése érdekében beszélj a pároddal az ételhez fűződő kapcsolatodról. A lehetséges konfliktusok forrásai lehetnek:

  • kulturális különbségek
  • vallási étkezési korlátozások
  • feszültség a vegetáriánus és a mindenevő között
  • feszültség a válogatós és a mindenre nyitott ember között

Ha különböztök ebben, akkor okozhat kellemetlen perceket az étkezés, de ez csak kommunikáció, és valódi nyitottság kérdése, hogy hogyan tudtok felülkerekedni ezen.

Ami negatívan befolyásolja a nemi életet

Számos, a helytelen étrenddel kapcsolatos egészségügyi állapot negatívan befolyásolhatja a nemi életet, valamint az általános egészségi állapotod és az életminőséged. Csak te tehetsz azért, hogy ezeket elkerüld.

Túlsúly
Az elhízás és a termékenység csökkenése kéz a kézben jár. A túlsúly vagy elhízás negatívan hathat az önértékelésedre, ami befolyásolhatja a libidót.

Egyél egészséges méretű adagokat, és korlátozd a magas zsírtartalmú, és hozzáadott cukrokat tartalmazó ételeket. A rendszeres testmozgás is nagyon fontos.

Magas vérnyomás
Ha túl sok nátriumot fogyasztasz, növekszik a vérnyomás és ez korlátozhatja a vér áramlását. Ez erektilis diszfunkcióhoz vezethet a férfiaknál, és csökkentheti a nők hüvelyi véráramlását. Bizonyos vérnyomáscsökkentő szerek nemkívánatos szexuális mellékhatásokat is okozhatnak.

Az egészséges vérnyomás fenntartása érdekében fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet kövess, ne fogyassz túl sok nátriumot, és naponta vigyél be káliumban gazdag ételeket. Ha úgy gondolod, hogy a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek negatív mellékhatásait tapasztalod, beszélj az orvosoddal. Ő segít megtalálni a számodra leginkább megfelelő megoldást.

Magas koleszterinszint
A magas telített- vagy transzzsír-tartalmú étrend növelheti a „rossz”, azaz az LDL-koleszterinszintet. A túl sok LDL-koleszterin plakk felhalmozódásához vezethet az erekben, ami korlátozhatja a véráramot és hozzájárulhat az érszűkület kialakulásához. Az érszűkület a legtöbb szívbetegség alapvető oka. Ez hozzájárulhat az erekciós problémákhoz is.

Az egészséges koleszterinszint fenntartásának elősegítése érdekében fontos a magas rost tartalmú étkezés, olyan, amely kevés telített- és transzzsírokat tartalmaz. Ide tartoznak az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek.

Amit inkább ne!

Alkohol
Természetesen egy-két pohár bor vagy sör nem a világ vége, de tudni kell a határt. A mértéktelen alkoholfogyasztás csökkentheti a gátlásaid és növeli a szexuális együttlét valószínűségét. Ennek ellenére akut vagy krónikus merevedési rendellenességeket is okozhat. Ha a szexet alkohollal kevered, kevésbé valószínű, hogy megfelelő óvintézkedéseket fogsz tenni a nem kívánt terhesség és a szexuális úton terjedő fertőzések megelőzésére.


Tarjáni Rita

 

Fontos

  • Mellékhatás bejelentés

    Mellékhatás bejelentés

    Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást, vagy minőségi reklamációt szeretne bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:

    az alábbi felületen:

    Richter Gedeon Nyrt. mellékhatás bejelentés

    illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
    Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
    Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

  • Impresszum

    IMPRESSZUM

    Az AMérce weboldalt a Richter Gedeon Nyrt. üzemelteti. A portál szerkesztését és karbantartását a HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség végzi a Richter Gedeon Nyrt. megbízásából.

    Portál üzemeltetője
    Richter Gedeon Nyrt.
    Székhely: 1103 Budapest, Gyömrői út 19-21.
    Cg.: 01-10-040944 (Cégbíróság: Fővárosi Bíróság)
    Adószám: 10484878-2-44

    Portál szerkesztője és karbantartója
    HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség
    Székhely: 1037 Budapest, Montevideo utca 7.
    Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

    Főszerkesztő: Örkényi Gabriella
    Szerkesztőségi főmunkatárs: Kovács –Hain Zsuzsanna
    Munkatársak: Balogh Ferenc, Dr. Jármi Hilda, Földi Miklós, Frank Róbert, Haris Éva, Kapuvári Tamás, Ligeti Anna, Molnár Miklós, Serbán Richárd, Szarvas Zoltán, Tarjáni Rita, Tóth Anna, Vémi Zoltán

    Kapcsolat:
    Richter Gedeon Nyrt.

    Hatóság:
    OGYÉI

Kapcsolat

Fontos

  • Mellékhatás bejelentés

    Mellékhatás bejelentés

    Amennyiben egy gyógyszerrel kapcsolatban mellékhatást, vagy minőségi reklamációt szeretne bejelenteni, a következő lehetőségek bármelyikén megteheti:

    az alábbi felületen:

    Richter Gedeon Nyrt. mellékhatás bejelentés

    illetve a következő e-mail-címek bármelyikén:
    Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
    Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

  • Impresszum

    IMPRESSZUM

    Az AMérce weboldalt a Richter Gedeon Nyrt. üzemelteti. A portál szerkesztését és karbantartását a HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség végzi a Richter Gedeon Nyrt. megbízásából.

    Portál üzemeltetője
    Richter Gedeon Nyrt.
    Székhely: 1103 Budapest, Gyömrői út 19-21.
    Cg.: 01-10-040944 (Cégbíróság: Fővárosi Bíróság)
    Adószám: 10484878-2-44

    Portál szerkesztője és karbantartója
    HealthLinePR-Med Kommunikációs Ügynökség
    Székhely: 1037 Budapest, Montevideo utca 7.
    Email: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

    Főszerkesztő: Örkényi Gabriella
    Szerkesztőségi főmunkatárs: Kovács –Hain Zsuzsanna
    Munkatársak: Balogh Ferenc, Dr. Jármi Hilda, Földi Miklós, Frank Róbert, Haris Éva, Kapuvári Tamás, Ligeti Anna, Molnár Miklós, Serbán Richárd, Szarvas Zoltán, Tarjáni Rita, Tóth Anna, Vémi Zoltán

    Kapcsolat:
    Richter Gedeon Nyrt.

    Hatóság:
    OGYÉI

Kapcsolat

KORHATÁROS TARTALOM

korhatár

Az a tartalom, amelyet most meg akarsz nyitni, a jelenleg hatályos, 2010. évi CLXXXV. törvény szerint a IV. kategóriába tartozik. Oldalunkon edukációs célú, szexuális tartalmú anyagokkal is találkozhatsz.